怀孕之后常常感觉大腿根部和屁股疼，到了孕中晚期，这种症状越发明显。如果你常常在穿裤子或下床时感到疼痛，甚至疼得走路时一瘸一拐的，晚上睡觉疼得睡不着，那可能是耻骨联合分离导致的。

　　一张图告诉你耻骨在哪里

　　私处往上两公分长满毛毛的地方，就是耻骨所在的位置。它是位于骨盆前方的两片骨头，中间有微小的空隙；而连接这些空隙的韧带及纤维软骨组织就叫耻骨联合。

　　怀胎十月耻骨都经历了什么?

　　怀孕前，两片耻骨间的正常距离约为4~5mm。怀孕后，妈妈们的身体会自动释放弛缓素和黄体素，这两种激素可以帮助韧带松弛，使得耻骨联合的长度增加2~3mm，这能增强骨盆的伸缩性。当孕中晚期宝宝逐渐长大，它能给予宝宝更多的成长空间，同时也有利于分娩时让宝宝顺利地通过骨盆。

　　如果妈妈对这两种激素的敏感度高，导致韧带过度松弛，就会产生耻骨疼痛的症状。主要表现为耻骨和腹股沟附近(也就是骨盆前面的位置)有痛感，坐骨神经、盆骨、大腿内侧和背部也可能会受到影响。

　　除了激素的原因外，耻骨联合过度分离还可能是由于准妈妈的骨盆小、位置不正造成的，如果从孕中晚期开始就一直疼痛的话，可能需要长期卧床休息，情况严重的需要剖腹产。

　　骨盆大的妈妈不容易发生耻骨分离的状况，这也就是为什么古人常说“屁股大好生养”，但是屁股大不等于骨盆大，可不要误以为是越胖越好生~

　　耻骨疼得慌怎么办?

　　耻骨疼痛一般在孕12周后才会发生，常见于孕中晚期。预防耻骨疼痛的更好办法就是在孕早期时就开始补钙，但并不是每个准妈妈都会感到耻骨疼痛。

　　短暂的轻微疼痛

　　对于轻微疼痛，只要不影响日常生活和工作，就无需做特殊治疗。平时多卧床休息，照着下面的办法做就能缓解。

　　晚上睡觉的时候，采用左侧卧的姿势，并在两腿中间放一个小枕头，或夹住孕妇枕的下半部分。翻身时夹住枕头也能减缓疼痛。

　　早上翻身下床，移动脚和臀部时，更好把腿并拢，再平行、缓慢地移动。

　　久站久坐都容易导致耻骨疼痛，因此在家待产的妈妈们隔一段时间更好到床上躺一躺，不要总是坐在沙发前看电视。如果是还在上班的职场孕妈，可以买个腰枕放在背后，或者把办公椅换成瑜伽球，坐在瑜伽球上办公你会发现非常舒服，这能在一定程度上缓解疼痛。

　　如果感到耻骨联合处特别疼，连大腿根部、屁股也受到影响，可以把冰袋放在耻骨联合的位置(私处往上两公分长满毛毛的地方)，敷五分钟左右再起来扭扭腰，反复几次。晚上洗澡时把淋浴喷头放在耻骨的位置，用温水冲一下，避免冰敷导致受凉。这样做大约两天就能缓解耻骨疼痛。

　　水的浮力有利于缓解疼痛，因此妈妈们可以通过游泳放松身体，缓解韧带的压力。

　　持续性的疼痛

　　如果长时间出现耻骨疼痛的症状，妈妈们一定要先去看医生，除了采用上述的办法缓解，还可以在医生的指导下使用托腹带。它不仅能对腹部起到支撑的作用，固定胎位，还能够减少盆骨拉扯，减轻耻骨联合的紧张程度。