南阳产科医生提醒，正如开头提到的，怀孕期间由于各种问题很难睡个好觉，但如果你记住以下几点，你就能睡得更舒服。

　　01.进行足够的运动。白天锻炼可以使晚上更容易入睡。但是，建议在睡前几小时运动，因为在睡前运动会导致身体发热并干扰睡眠。

　　02.缓解压力。虽然准妈妈期待看到婴儿，但他们必然会害怕分娩。这段时间，如果有怀孕和分娩以外的压力，更难睡得舒服。因此，如果压力严重，建议与丈夫或熟人商量，以适当的方式消除压力的原因。

        03.控制进水量。增大的子宫压迫膀胱，即使在清晨也能轻松频繁地去洗手间。但是，如果睡前喝了大量的水或流质，则上厕所的频率会更高，因此建议在下午6点之后减少饮水量。

　　04. 缓解不安腿综合症。不宁腿综合征 (RLS) 是一种神经系统疾病，会导致不愉快的感觉，好像有东西在腿上爬，导致无法忍受的移动腿的冲动。这是严重的症状。在这种情况下，建议您咨询您的医生，看看您是否有任何贫血症状。

　　05.控制打鼾。怀孕可能会导致您体重增加、打鼾不是由激素引起的，或者打鼾声比以前更大。打鼾会降低睡眠质量，要控制它，最好注意控制湿度，使用加湿器或枕头垫高一些。