孕期健康管理对孕妇来说，就是为了自己和宝宝的健康，要自己努力参与其中，所有安排、保健及诊疗都尽量要符合自己的实际情况。因为每个人都是多多少少与其他人有区别的，哪怕是双胞胎也是有区别的。所以，整个孕期健康管理更重要的是这次怀孕、这个宝宝和现在的您!

　　【孕期健康提示】

　　1、孕妇要避免长时间的仰卧位、坐位或站立，身体需要经常的变换一下姿势，一般以自己感觉舒适的姿势就好。

　　2、孕妇要避免长时间的仰卧位，一般怀孕时建议侧卧。以前妇产科医生常常建议左侧卧位较好，但目前认为侧卧位应以孕妇自己感觉舒适的姿势就好。而且在怀孕晚期侧卧位时，可以采用一个专门为孕妇设计的托住腹部的“契型”小枕，背部也可以斜靠一个枕头。以减轻孕妇卧位时的负担，并可以增加舒适感。

　　3、孕妇在验尿时，不要选择在饭后马上去验尿，否则容易造成医生的误诊或造成自己不必要的惊慌。

　　4、孕妇要适当饮水，适当的多点喝水有利于增加尿液流动的速度及新陈代谢排尿来减少肾盂及输尿管细菌的积聚。但是喝水太多会增加肾脏的负担，同时增加经常上厕所的不变，可是孕妇千万不要忍尿或憋尿，否则易患急性肾盂肾炎。

　　5、孕妇可以用温水轻轻的洗一洗鼻子，切忌由于鼻子不舒服而去抠鼻子的行为，这样鼻粘膜容易发生感染或极易造成感冒等情况。

　　6、孕妇要轻轻刷牙，避免吃太坚硬的食物。如果牙龈有出血，可以适当补充点维生素C和维生素B等。

　　7、孕妇应防止饱餐，要少食多餐。多准备一些小食品，方便有饥饿感时能及时进食，避免产生“烧心”感。

　　8、孕妇要适当的运动如散步等，在孕后期可以适当的轻轻按摩腹部，增加肠蠕动，避免便秘的发生。

　　9、孕妇要适当的饮食，避免太油腻的食物，尽量饮食清淡，有规律，同时也要少食多餐。

　　南阳天伦医院——您的健康管理医生，系列化围产期保健服务，为不同的孕妇分析、评估、提供针对单个孕妇实际情况的健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。