第39周怀孕要点提示

　　终于开始到了孕39周，这个时候的宝宝早已足月了，现在心情紧张不安，对分娩焦虑，或对分娩期待都是大多数妈妈的心情写照。但是，这时你需要做到放松心情，耐心等待，并且要更多地了解生产知识，对自己充满信心，就能顺利分娩。

　　怀孕39周胎儿发育与妈妈变化

　　怀孕39周胎儿的发育：

　　通常来说男孩比女孩的平均体重略重一点。胎儿现在还在继续长肉，这些脂肪储备对宝宝出生后的体温调节有很大的帮助。这个小家伙的身体各部份器官已发育完成，其中肺部是较后一个成熟的器官，在宝宝出生后几个小时内他才能建立起正常的呼吸模式。

　　怀孕39周怀孕的症状：

　　进入39周的宝宝早已算是足月儿了，选择顺产还是剖腹产可能是几乎所有孕妈妈都会犹豫的问题。其实，从阴道分娩出宝宝是人类的自然本能，也是较可靠的分娩方式。虽然有些孕妈妈会出现难产的情况，但是95%的妈妈都可以顺利的通过阴道分娩胎宝宝，如果没有特殊情况，建议较好不要选择剖腹产。

　　怀孕39周重点注意

　　分娩产程怎样划分?

　　总产程就是从规律性子宫收缩开始到胎儿胎盘娩出为止的全过程。总产程在临床上分为三个阶段，即三个产程。

　　 产程：漫长前奏

　　时间跨度：约在进产房前8～12个小时(初产妇)

　　第 一产程是指子宫口开始扩张，直到宫口开全(约为10厘米)。这是整个分娩过程中历间较长的一个产程。这个时候子宫的收缩间隔会越来越短，从开始时的每隔 5～6分钟收缩30秒以上到每隔2～3分钟收缩50秒。在 产程中，准妈妈宫缩的时候会感觉到下腹痛，宫缩越紧，间隔时间越短，子宫颈口则开得越快。在 这一阶段准妈妈需要要保持安静，不要大喊大叫白白消耗体力，不然的话到了后面精疲力尽，无法配合。

　　第二产程：需要用力

　　时间跨度：约1～2个小时

　　如果你的子宫颈打开了，就开始进入胎儿娩出的阶段，也就是终于到了你的宝宝要离开你身体的时候了。第二产程就是指从子宫口开全到胎宝宝娩出这个阶段。

　　第三产程：娩出胎盘

　　时间跨度：约5～15分钟

　　第 三产程是指胎宝宝出生到胎盘排出阴道这个阶段。这个时候胎宝宝已经娩出，宫缩会暂停一会儿又重新开始，胎盘因子宫收缩会从子宫壁剥落移向子宫口，准妈咪再 次用力，胎盘就会顺利脱出。医生或助产士会检查胎盘及隔膜以确认它们全部被排出来了，任何留在子宫内的碎块都应该被清理出来。

　　医生或助产士还会检查你的子 宫，确认它在继续收缩，这样才能够止住胎盘剥落地方的流血。如果你接受了外阴切开术，这个时候伤口也需要进行缝合。

　　怀孕39周怎样让孕妈妈更健康

　　会阴侧切真会影响性生活吗?

　　通常分娩时的“动剪刀”，在医学上称之为“会阴切开”，这是产科常见的一种手术。会阴是指阴道到肛门之间的长约2-3厘米的软组织。在分娩过程中，因为阴道口相对比较紧，从而会影响胎儿顺利娩出，这时就需要作会阴切开手术，扩大婴儿出生的通道。

　　如果片面强调实施会阴保护，这样就很容易造成阴道撕裂，严重的话会危及到胎儿的生命。产妇会阴切开后，阴道和会阴大约在一周内愈合，再经过一段时间即可恢复正常，阴道仍然可以保持良好的弹性，对日后性生活也毫无影响。所以产妇应消除对会阴切开的畏惧心理。

　　难产怎样治疗?

　　通常来说，身材矮小、胎位异常的初产妇临产前胎头没有入盆及(或)有悬垂腹的话，都表明骨盆可能狭窄。跛行者，骨盆可能倾斜。对于这些情况准妈妈们需要千万小心了，难产的机会应该要比别人大!不说不知道，难产也有相关的针灸疗法哦，要是身为孕妈妈的你不相信西医疗法，那就不如试试中医的针灸吧!其首先应解除孕妈妈的思想顾虑，消除自己紧张的情绪，家人都要鼓励孕妈妈多吃点东西，让孕妈妈有适当的休息和睡眠，保持孕妈妈有充沛的精力。

　　怀孕39周营养需求

　　1、孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，这样才能更好的储备分娩时消耗所需要的能量，当然要注意食物口味清淡、易于消化。

　　2、这时孕妈妈进餐的次数每天可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应该选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

　　3、拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法，通常都是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。因此，要减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，这样的话既卫生又能控制调味料的量，还能保证合理、健康的饮食。

　　鲜蘑炒豌豆

　　原料：鲜口蘑，鲜嫩豌豆角

　　做法：

　　1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁

　　2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

　　怀孕39周胎教要点

　　在心里祈求平安和顺产的时候，坐下来，放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展，两腿盘起双手自然四通高科膝盖上然后深吸吸。将深深吸入的空气聚集在肚脐下面，然后慢慢呼出去，就这样反复。听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆里进行冥想，效果会加倍。

　　每周胎教音乐：《玛雅人的歌》《落日幽谷》《天使群聚之歌》《一生爱恋》《梦于月光中》

　　怀孕39周爸爸学堂

　　妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在一旁偷着乐?还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢?专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。

　　那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“怀孕”吧!看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。

　　第三十九周：可以请教一下有经验的朋友

　　准爸爸可以请教一下有着顺利分娩经验的人，并且把这些消息告诉妻子，还可以经常和她一起想象宝宝有多可爱，通过精神上的美好想象来帮助孕妈妈克服焦虑以及不安。

　　每周一解：

　　孕期是女人一生中会产生许多微妙变化的一个阶段，相比于身体外形的改变，其实更多的是却是内在的改变，情绪就是其中变化较强烈的。两个人的安 危、健康，全家人的期许等等，这时都系在她一个人身上，她的压力可想而知。当你面对老婆间断性地丧失理智，你是和她一样火冒三丈、各不相让?还是对妻子的 烦躁冷言冷语，那真是大错而特错了。精神长期处于紧张和压抑的状态，会严重影响准妈妈和胎儿的健康，并增加准妈妈早产的几率;对于“急性子”的准爸爸，和 妻子大吵大闹，甚至是推搡、舞拳，这些不仅会造成流产的危险，准妈妈也会因此陷入绝望的境地，造成情感和身体上的较大伤害。殊不知，精神、情感上的伤害带 来的坏影响，可是要比身体上的不适影响大得多、久得多。

　　爸爸的误解：坏情绪

　　在老婆怀孕的这段时间里，我深感作为一家之主的职责，为了赚够宝贝儿子的奶粉钱，让她们母子俩在物质上获得更多的保障，所以在这段时间里工 作自然是要比平时更加的辛苦和卖力，我想只要是通情达理的妻子都应该理解体恤丈夫的这番苦心的，可没想到她不但不理解，还因我下班回家晚和我闹别扭，发脾气，我真觉得她不可理喻!

　　正解：孕期坏情绪

　　如果你们又发生了争吵，抑或是你认为老婆实在是不可理喻，在你们的“坏情绪”还没有升级成为更激烈的打斗时，请立刻Stop!此时还有 回旋的余地，和她保持1米以上的距离，看着手表，心里倒数30秒，什么也不想，尽量让自己平静一些，你也可以边倒数边做深呼吸。30秒过去，你是不是真的 不那么生气了?如果还有些余气未消，那么就再倒数30秒吧!平日生活中都是对老婆无微不至的你，此时怎么就不能做得更好呢?

　　不说是百依百顺，也得是关爱倍增啊。亲切的笑脸，暖心的话语，都会在 准妈妈身上化为精神力量。况且孕期是每个女人较敏感的时期，虽然也有10个月，但和你们今后一生的幸福时光比起来，这会儿的忍让又算什么呢。请相信幸福就 在前面，你一定会做得很好。