第30周怀孕要点提示

　　孕期第30周，胎宝宝现在约重1500克左右，从头到脚约44厘米。这是胎宝宝还在迅速发育。你还在给你的胎宝宝讲故事、说童谣或听音乐吗?你觉得他是不是有所反应呢?这一时期，孕妈妈又要怎样运动呢?

　　怀孕30周胎儿发育与妈妈变化

　　怀孕30周胎儿的发育：

　　怀孕30周，胎儿现在约重1500克左右，从头到脚长约44厘米。男孩的睾丸正在向阴囊下降，女孩的阴蒂已很明显。这周胎儿的眼睛可以开闭自由，大概能够看到子宫中的景象，孩子还能辨认和跟踪光源。胎儿现在在0、85升羊水里漂浮，有足够的空间移动，因此不必担心，他现在是否处 于一个奇怪的胎位上。

　　怀孕30周怀孕的症状：

　　怀孕30周，妈妈这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。呼吸困难，胃部不适。有些孕妇还会出现妊娠高血压综合症、贫血、静脉曲张等症状，如有症状应及时就医。这时一旦发生不规律宫缩应立刻停下来休息。到了孕晚期，白带会越来越多，因此，日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。

　　怀孕30周要做的检查：第六次产检、下肢水肿、预防早产、子痫前症的发生

　　怀孕30周重点注意

　　三种分娩方式的比较

　　1、自然阴道分娩：胎儿发育正常，孕妈妈骨盆发育也正常，孕妈妈身体状况良好，靠子宫阵发的有力节律收缩将胎儿推出体外，这便是自然阴道分娩。自然阴道分娩是较为理想的分娩方式，因为它是一种正常的生理现象，对孕妈妈和胎儿都没有多大的损伤，而且孕妈妈产后也能很快恢复。

　　2、人工辅助阴道分娩：在自然分娩过程中出现子宫收缩无力或待产时 间拖得过长时，适当加一些加速分娩的药物已增加子宫收缩力，缩短产程。如遇到胎儿太大或宫缩无力、产妇体力不够时，就要用会阴侧切、胎头吸引器帮助分娩。人工辅助阴道分娩比自然分娩稍困难些，但医生的帮助也会使你顺利分娩。

　　3、剖腹分娩：如果骨盆狭小、胎盘异常、产道异常或破水过早、胎儿出现异常的孕妇，需要尽快结束分娩时应采取剖腹分娩方式，以确保母子平安。剖腹产手术对母亲的损伤较大。手术本身就是一种创伤，产后的恢复远比阴道分娩慢，而且还会有手术后遗症发生。

　　那么要如何选择分娩方式呢?

　　在选择分娩方式前，医院会对你做详细的全身检查和产妇检查，检查胎位是否正常，估计分娩时胎儿有多大，测量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，你在分娩时就可以采取自然分娩的方式;如果有问题，则会建议采取剖腹产。自然分娩的产妇可根据自己的需要来决定是否选择无痛分娩。

　　束腹带，产后塑身辅助方式必备

　　不管是顺产还是剖腹，产后你都会用到束腹带，优质的束腹带不仅可以帮助你快速恢复体型，还可以帮助子宫较快恢复，防止胃下垂，若是特殊设计，还能有消除妊娠纹，减缓产后腰部不适的功能，所以在产前为自己选一款设计合理的束腹带是必不可少的。

　　怀孕30周怎样让孕妈妈更健康

　　所有产妇都能选择无痛分娩吗?

　　无痛分娩虽好，却并不是人人都适合的。有阴道分娩禁忌症、麻醉禁忌症的孕妈妈就不可以采用此方法。如果是有凝血功能异常，那么就不可以使用这种方法了。有妊娠并发心脏病、药物过敏、腰部有外伤史的准妈妈则应向医生咨询，由医生来决定是否可以进行无痛分娩。

　　孕期焦虑怎样预防?

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，若出现孕期焦虑，你必须首先自信，减少自卑感。相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低许多，恢复自信，也就能较终驱逐焦虑。

　　怀孕30周营养需求

　　1、孕晚期胎宝宝的营养需求达到了较高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。

　　2、孕期应避免食用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸食品、辛辣调料;霉变食品、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。

　　3、孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天较好喝两杯(500毫升)。不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。这样食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中含有丰富的碘，有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。

　　菠菜云吞汤的做法

　　原料：

　　菠菜、面粉、猪肉

　　做法：

　　1、首先将猪肉剁碎后，再加湿淀粉、葱末、芝麻油、鲜酱油、白糖3克，搅拌均匀，然后用馄饨皮包成馄饨，并且用鸡蛋夜粘口。

　　2、往锅中导入适量的热高汤，用大火煮5分钟，再加入适量的胡椒粉、白糖、芝麻油、色拉油、精盐，较后加入姜片、菠菜以及包好的馄饨，加盖大火5分钟后，放入腌菜，搅匀即可起锅食用。

　　怀孕30周胎教要点

　　我们都知道童话故事能够很好地培养孩子的创造力和想象力，这招对胎宝宝也同样适用，准爸妈们可以选一个固定的时间段，并且每天坚持给胎宝宝讲一个童话故事，再配合图形描述讲给宝宝听，这样对胎宝宝的智力发育会有很大的好处。

　　每周胎教音乐：《宝贝的悄悄话》《玩具会唱歌》《永远的贝比》《我的乖宝宝》《给亲爱妈咪》

　　怀孕30周爸爸学堂

　　妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在一旁偷着乐?还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢?专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。

　　那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“怀孕”吧!看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。

　　第三十周：准爸爸需要理解孕妈妈的失眠

　　到了孕晚期，由于特殊的生理和心理作用，孕妈妈可能会出现睡眠明显比以前少了的情况，经常一晚上会醒来好几次，总是这样反复折腾，反复的把准爸爸从睡梦中惊醒，这是准爸爸需要对这一现象加以理解，并且给予适当的帮助与鼓励，有必要的话，还可以陪准妈妈聊聊天，多开导关心一下，或者是为准妈妈进行按摩，解除孕期烦恼与疲劳，这样更有助于准妈妈睡眠和身体健康。

　　每周一解：

　　生命在于运动!当准妈妈运动的时候，胎儿同样也在运动!并且孩子今后的协调性，身体平衡的能力，甚至是体质的好坏，很大程度都取决于他在胎儿期 孕妇的运动表现。准爸爸极度关心准妈妈的心情是可以理解的，可是一味地包活揽活，不让准妈妈做一丁点体力劳动的做法是不可取的。

　　其实，准妈妈活动过少，会 导致体质变弱，不仅可增加难产的发生率，还不利于胎宝宝的生长发育。而且过度饮食、少量运动还会促使胎儿体重增加过快，造成大体重儿，增加准妈妈的分娩难 度和施行剖宫产的几率。另外准妈妈孕期体力活动过少，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足，这些都是过度保护的结果。

　　爸爸的误解：妻子较好只是安心呆在家里

　　妻子怀孕了，作为丈夫自然要把所有的关注力都集中在这位准妈妈身上，仔仔细细，小心翼翼。准妈妈活动越少越好，吃得是越多越好。家务活自个儿 全包揽下来，千万不能让妈妈累着，出去上班自然被严令禁止，万一坐车时被挤被碰着怎么办?外出自然也是越少越好，室外细菌多，灰尘多，而且怎么可以让她一 个人出去，所以还是安心呆在家里这样我才能放心!

　　正解：保护过度

　　制定适合准妈妈的运动计划：准妈妈做运动、做家务的一个大前提，就是要做好保护，并且要不断根据孕期调整运动强度。怀孕前8周，要避免时间 长强度大的运动，户外散步、去不太拥挤的超市购物，都是缓解压力、锻炼身体的好方法。但时间较好不要超过1小时。

　　10～30周时，准妈妈运动时间可根据自 身情况适当延长。准妈妈可以选择的运动形式：除了散步等较常规的休闲运动，准妈妈还可以选择一些比较柔和的项目，比如舒缓的韵律操，轻柔的形体舞等，它不仅 对孩子今后的身体协调性和平衡能力大有益处，同时还可以促进胎儿大脑的发育。

　　练习助产保健操、孕期瑜伽，以及怀孕后期可选择一些适当的水中运动，对准妈妈 顺利分娩很有帮助。而如果准爸爸也能一起参加的话，那更可以提高准妈妈的积极性。