第11周怀孕要点提示

　　到了孕11周，孕早期也快接近尾声了，孕妈妈的早孕反应开始减轻，但还是会常常觉得饥饿，每天还是要吃大量的食物，因为这个时期的胎宝宝正在全面迅速地发育。现在胎宝宝大的充满了整个子宫，你摸得到他吗?

　　怀孕第11周胎儿发育与妈妈变化

　　怀孕第11周胎儿发育：

　　这时胎儿身长已经达到45-63毫米，体重达到14克，他/她的生长速度加快，已经开始会在你的子宫内做吸吮、吞咽和踢腿的动作了。在这个时候，很多微小的地方已经开始显示出来了，比如手指甲、绒毛状的头发等，胎儿的生殖器开始成长，再过一些时候你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。在这个阶段已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经已经开始生长。

　　怀孕第11周怀孕症状：

　　这时的早孕反应开始减轻。通过多普勒仪器，你能够听到胎儿心脏快速跳动的声音。你也许会在这周发现在自己的腹部有一条深色的竖线，这就是妊娠纹，面部也许会出现褐色的斑块，针对于这个情况你不用太担心了，这些变化都是怀孕的正常特征，当分娩结束后，斑块会逐渐变淡或消失。同时在这个阶段孕妈妈的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，阴道继续会有乳白色的分泌物。

　　怀孕第11周重点关注

　　准妈妈做家务需要注意哪些?

　　在怀孕后，把做适当的家务当运动来做是有好处的，但是这个绝不能和没有怀孕之前的标准一样，因为无论在身型还是动作的灵活方面都达不到以前的水平，所以，在做家事的时候要尽量让自己的动作缓慢，也不要定太大的目标，硬要规定自己在一天之内要做多少家务，当然更要注意的是要适当降低对家务清洁方面的要求，还要鼓动起自己的丈夫和家人一起动手。那么，你在做家务该注意哪些呢?

　　1、以缓慢为原则：随着妊娠周数的增加，你的肚子越来越大，自身的负荷也会越来越重，身体和以前比自然没有那么灵活了，所以在做家务的时候，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为较基本的原则。

　　2、不要长时间站立：你较好不要长时间站立着做家事，现在你已经不能像正常妇女那样长时间地工作。所以建议你在做了15-20分钟家务后，休息10分钟左右。

　　3、降低清洁标准：就算你在平时对家务要求严格的话，现在怀孕了，你也就需要稍微降低标准了。

　　4、以舒适为主：你因为体重增加太快而让自己的体态变的臃肿，那么你就需要控制自己的体重。在做家务时，要注意自己身体的舒适，如果有让自己有不舒服的感觉，就要马上停止，休息一会并找到让自己舒适的姿势。如果突然发生腹部阵痛，这就表示子宫收缩，也就是活动量已超过你身体可以承受的程度，这个时候就要赶紧停止手里的家务，并马上躺下休息，如果这样还不能缓解不适的话，就要赶紧到医院就医。

　　5、家务重新分配：很多孕妇在孕初期的反应十分严重，根本不能做家务事，家务事自然要被搁置。这时丈夫和家人更应该帮忙分担家务。

　　孕早期补钙，每天适宜摄入800克

　　怀孕到了第11周，在你肚子里的宝宝生长还是比较缓慢，你的补钙量和孕前的补钙量可以是相同的，每天摄入800毫克的钙即可。补钙除了通过各种含钙丰富的食物，你还可以选择一些专门的补钙产品，如孕妇奶粉等，做了这些之后，一般就不需要额外加服钙片了。但那是你要明白哦，补钙的原则的缺多少补多少，如果补钙过量的话，就有可能导致胎盘硬化。

　　怀孕第11周怎样让孕妈妈更健康

　　孕妇练习瑜伽需谨慎

　　孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不一样的，相对来说孕妇瑜伽是比较舒缓的，只是让你用来锻炼一下。孕妇可以通过练习瑜伽增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，瑜伽还对改善睡眠，消除失眠有着重要的作用，让人感到健康舒适。

　　如果你准备开始练习瑜伽，不管以前有没有练习过瑜伽，你都应该先询问下你的医生或助产士，在得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行才是比较安全。

　　宫外孕要怎样进行预防保健?

　　只要是孕卵在子宫腔以外的任何部位着床，都称为异位妊娠，习惯上称为宫外孕。孕妇持续出现恶心，频繁呕吐，不能进食，明显消瘦，自觉全身乏力。长期饥饿会引起血压下降、尿量减少、失水、电解质紊乱等，严重时会损害肝肾功能及引起胎儿的生长发育缓慢。如果出现以上的症状，你就应及时去医院就诊，以免贻误治疗时机。总之宫外孕是一种比较危险的妇科疾病，所以在日常生活中做好防治宫外孕的保健，以便减少宫外孕的机会或防止出现严重后果。

　　怀孕第11周胎教提示

　　你还可以一边散步一边进行花香胎教。散步时深深吸一口气，感觉让肚子充满空气，通过子宫有规律地收缩轻轻挤压胎儿的皮肤，这样可以刺激胎儿大脑的发育。大自然的声音和味道都是给胎儿较好的礼物哦!

　　为胎儿选择的胎教音乐可以与为孕妇选择的音乐相同，也可选择些专适合胎儿性格特点的欢快、活泼、明朗并且美妙的音乐，这样容易使胎儿感到喜欢，也有助于培养胎儿活泼、明朗的个性，有利于保持胎儿大脑、身体的健康。

　　怀孕第十一周胎教音乐：《梦幻曲》《爱之梦》《月光奏鸣曲》《第四号夜曲》《爸爸的歌》

　　怀孕第11周准爸爸学堂

　　妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在一旁偷着乐?还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢?专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。

　　那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“怀孕”吧!看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。

　　理解准妈咪的“性情大变”

　　怀孕后孕妈妈的情绪往往发生变化，而且在家中常常会表现出来特别挑剔，精神上也会更加脆弱。准爸爸要理解孕妈妈心理上的这种变化，尽量迁就一些。

　　每周一解：

　　胡须格外是浓密的胡须，会吸附并收容许多病菌和空气中的污染物质，如酚、苯、甲苯、氮、铅等。当准爸爸与妻子亲吻时，胡须中的污染物就会顺便进入妻子的呼吸道和消化道。这样，不仅会加大胎儿发育畸形的几率，还轻易引起呼吸道或消化道的感染，从而不能保证胎儿能够正常地生长发育。

　　爸爸的误解：留不留胡须与胎儿和孕妈妈的健康没什么关系

　　准爸爸对留不留胡须这件事很少深入的进行研究，往往认为留不留胡须与胎儿和孕妈妈的健康没什么关系。所以。在很多时候，准爸爸都是留着胡须与准妈妈进行亲热接吻。

　　正解：“胡须”

　　准爸爸较好在妻子预备怀孕的前半年，就把胡须刮掉。妻子怀孕后，准爸爸更要留意经常刮胡须。